ঢাকা , মঙ্গলবার, ১৮ মার্চ ২০২৫ , ৩ চৈত্র ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
হামজায় ভর করে দিনবদলের স্বপ্ন– কতটা বাস্তব, কতটা কঠিন চট্টগ্রাম ও রাজশাহীতে ফরেনসিক ডিএনএ ল্যাব শিগগিরই মানবতা যেখানে বিপর্যয় হবে, সেখানে আমরা ছুটে যাব : জামায়াত আমির ড্রোনের সঙ্গে সংঘর্ষে দক্ষিণ কোরিয়ায় সামরিক হেলিকপ্টার ধ্বংস পোপ ফ্রান্সিসের শারীরিক অবস্থার উন্নতি দানবীয় ঘূর্ণিঝড়ের তাণ্ডবে যুক্তরাষ্ট্রে ৪০ জনের মৃত্যু ইউরোপে নাইট ক্লাবে ভয়াবহ আগুন, ২০ জন আটক নয় মাস পর পৃথিবীতে ফেরার পথ খুললো দুই নভোচারীর ‘ট্রিট’ পেয়ে চুরি করা দামি মোবাইল ফোন ফেরত দিল বানর দ্বিতীয় মেয়াদে ট্রাম্পের ‘সুস্পষ্ট রোডম্যাপ’ রয়েছে: মোদী নাগার শেষ স্মৃতিচিহ্নটুকুও মুছে ফেললেন সামান্থা হুথিদের লক্ষ্য করে আবারো বিমান হামলা যুক্তরাষ্ট্রের কেরাণীগঞ্জে শিশু ধর্ষণের দায়ে একজনের যাবজ্জীবন কারাদণ্ড রমজানে রাত ১১টা থেকে সকাল ৭টা সেচপাম্প চালানোর অনুরোধ বাঁচার জন্য লড়ছে গাজায় অবরুদ্ধ ১০ লাখ শিশু মানবদেহ মহাকাশ ভ্রমণের উপযোগী নয় বৃষ্টিতে ভিজে কিছুটা শীতল হলো ঢাকা ‘বশির সাহেব কথা রাখতেছেন’ বাণিজ্য উপদেষ্টার প্রশংসায় হাসনাত আব্দুল্লাহ আমরা বলছি ডিসেম্বরে নির্বাচন, এর মধ্যেই সংস্কার করতে হবে: প্রধান উপদেষ্টা মার্কিন ভিসা নিষেধাজ্ঞায় বিপাকে বিদেশি শিক্ষার্থীরা, পাকিস্তান-আফগানিস্তানে ক্ষোভ

ইফতারের পর ক্লান্ত লাগার কারন

  • আপলোড সময় : ১৬-০৩-২০২৫ ০৫:০৯:২৪ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ১৬-০৩-২০২৫ ০৫:০৯:২৪ অপরাহ্ন
ইফতারের পর ক্লান্ত লাগার কারন
ইফতারের পর ক্লান্ত বোধ করা খুবই স্বাভাবিক একটি বিষয়। সারাদিন না খেয়ে থেকেও এতটা ক্লান্তি অনুভব হয় না, যতটা ইফতারের পরে মনে হয়। ক্লান্তিতে যেন ঘুম চলে আসে। এরকমটা হলে দুশ্চিন্তার কিছু নেই। আপনি একা নন, বরং আপনার মতো অনেকেই এমনটা অনুভব করেন। তবে অনেক সময় ইফতারের কয়েক ঘণ্টা পরেও ক্লান্তি কাটে না। এরকমটা নিয়মিত হলে তাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানে পোস্টপ্রান্ডিয়াল সোমনোলেন্স বলা হয়। যা সাধারণত ফুড কোমা নামে পরিচিত। ফুড কোমা শরীরের জন্য ক্ষতিকারক নয় তবে কিছুটা অস্বস্তি তৈরি করতে পারে।



ফুড কোমা কীভাবে ঘটে তা বোঝার জন্য প্রথমে জানতে হবে যে আমাদের শরীর এমন একটি সিস্টেম যেখানে সিস্টেমটি সচল রাখার জন্য অনেকগুলো আন্তঃসংযুক্ত প্রক্রিয়া বা রাসায়নিক বিক্রিয়া ক্রমাগত ঘটছে। ইফতারের সময় অতিরিক্ত খাবার খেলে এটি প্রতিক্রিয়ার একটি শৃঙ্খল তৈরি করে যা ফুড কোমার দিকে নিয়ে যায়। পোস্টপ্রান্ডিয়াল সোমনোলেন্স সম্পর্কে সীমিত বৈজ্ঞানিক প্রমাণের কারণে, এটি কীভাবে ঘটে তার কোনো স্পষ্ট উত্তর নেই। এর প্রভাব ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে এবং বিভিন্ন পরিস্থিতির উপরও নির্ভর করে।






কেন পোস্টপ্রান্ডিয়াল সোমনোলেন্স ঘটে সে সম্পর্কে বেশ কয়েকটি তত্ত্ব রয়েছে। এরকম একটি তত্ত্ব থেকে জানা যায় যে, খাবার খাওয়ার সময় শরীরের প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের (PNS) কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায় এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের (SNS) কার্যকলাপ হ্রাস পায়। দৈনন্দিন কার্যকলাপের এই পরিবর্তনের ফলে শক্তি কমে যায় এবং বিশ্রামের প্রয়োজন হতে পারে। এসময় যত বেশি খাবার খাবেন, তত বেশি ক্লান্তি আসবে।

আমরা কী ধরণের খাবার খাই তার উপর ভিত্তি করে আরেকটি তত্ত্ব রয়েছে। যখন উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার খাওয়া হয়, তখন কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারের তুলনায় খাবারে থাকা কার্বোহাইড্রেট আরও সহজে হজম হয়। তখন শরীরের শোষণের জন্য আরও বেশি গ্লুকোজ পাওয়া যায়। উচ্চ মাত্রার গ্লুকোজ শোষণ করার জন্য ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এটি মস্তিষ্ক দ্বারা ট্রিপটোফ্যান নামক এক ধরণের প্রোটিন গ্রহণ বৃদ্ধি করে। মস্তিষ্কে ট্রিপটোফ্যান সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয় যা পরে মেলাটোনিনে রূপান্তরিত হয়। মস্তিষ্কের সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধির ফলে ঘুম আসে।




আরেকটি তত্ত্ব হলো, ইফতারে ভারী খাবারের কারণে (পাচনতন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপের কারণে), পাচনতন্ত্রের দিকে রক্ত ​​প্রবাহ বেশি হয়। এর ফলে আমাদের মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ কমে যায়, যার ফলে ক্লান্তি আসে। ফুড কোমা মোকাবিলা করার কোনো সঠিক উপায় এখনও আবিষ্কৃত হয়নি। তবে ইফতারের পরে হাঁটতে বের হওয়া, অল্প পরিমাণে খাওয়া বা কম খাওয়া এবং কার্বোহাইড্রেট বা প্রোটিন-ভারী খাবার এড়িয়ে চলার মতো কাজগুলো কিছুটা হলেও ইফতারের পরের এই ক্লান্তি মোকাবিলায় সাহায্য করবে।

কমেন্ট বক্স
হামজায় ভর করে দিনবদলের স্বপ্ন– কতটা বাস্তব, কতটা কঠিন

হামজায় ভর করে দিনবদলের স্বপ্ন– কতটা বাস্তব, কতটা কঠিন